台阶测试是自动测试人体上、下台阶运动3分钟后的三段脉搏数，并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平。
台阶试验主要通过指标反映学生的心肺功能，相对来说，800米/1000米跑更直观，引导意义更明显。“近几年学生耐力素质有所下降，把长跑纳入测试项目，能促进学生平时锻炼”。因此很多地方在2019年用长跑代替台阶测试。
评分标准，台阶测试做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。并用下
列公式求得评分指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。评定指数=〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*
（3次测定脉搏的和）〕。
男生各测试项目评分标准中。
台阶试验67以上优秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格；
女生各测试项目评分标准中。
台阶试验60以上优秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格。

台阶试验