骑自行车的时间长度应根据个人的体力状况和健康状况而定。一般来说，每天骑自行车30分钟至1小时是适宜的。这可以帮助保持身体健康，增强心肺功能，燃烧卡路里，减轻压力，并改善心情。然而，如果你不经常骑自行车或体能较低，刚开始可以从10-15分钟开始，然后逐渐增加时间。最重要的是要根据自己的身体状况和感受来调整骑行时间，不要过度劳累。