硬拉练什么部位

来源：互联网知识 2025-08-28 06:15:54 1

硬拉是一种负重训练，分为直腿硬拉（DeadLift）和屈腿硬拉（Stiff-leggedDeadLift）两种，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉。

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