功能性训练是一种针对个人活动能力，以及实际生活中使用的动作和技能的训练。它旨在增强肌肉，关节和身体协调能力，以适应多样化的活动要求，并帮助改善运动技能和表现。
功能性训练不仅可以帮助改善体能，而且还可以提高运动技能，减少潜在的运动伤害，增强身体的稳定性和柔韧性，以及改善全身及其部分组织的运动能力。
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