我经常听到朋友抱怨他们的心理素质差，心理承受力不强。他们一点小事都紧张、害怕、激动、沮丧。在人多的地方，他们举止谨慎，脸红，不敢说话等等。每当他们遇到这些情况时，他们会感到非常难过，但是他们不知道从什么方面或如何改善它们。接下来，根据他们自己的经验，边肖将与您分享如何增强他们的心理素质训练和理解心理行为训练。
一.加强心理素质训练方法
1、明确目标
心理素质是一个非常宽泛的术语，就像“水果、言语和行为”这样的词一样，都包含着非常宽泛的定义。最后，没有具体的定义和方向，什么样的具体水果名称，或什么样的词，什么样的行为。如果我们简单地说要提高心理素质，边肖认为这样一个目标还不够明确。
心理训练
2.列出详细规则
在心理素质的范围内，我们可以找出几个具体的条件，如:1 .遇到挫折时容易沮丧；2.处理事情很容易不耐烦和不安。3、当众讲话，容易紧张、结巴等。列出这些缺点。
3.单点突破
在列出几个心理素质差的具体项目后，这些具体项目可以根据它们自己的期望，根据它们迫切需要改进、非常需要改进和一般需要改进来分类。然后一个接一个地采取突破性的方法，从迫切需要改进开始，然后逐步改进。
4.从简单开始
你可以从你最担心的事情开始。例如，如果你害怕在别人面前说话，你越害怕，你就越不得不面对。你可以从陌生人的交流开始。你不必说任何有深度的话。你可以简单地打招呼。即使一开始你害怕和紧张也没关系。如果你下次继续这样做，你会习惯的。
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5、逐步培养信心
你也可以从你认为相对容易的事情开始。这是针对那些耐力差、受不了这么大打击的人。你只需要一点点改变就可以做到，然后你就可以一步一步地挑战高难度。这样，你可以逐渐培养自信，但这可能需要一点时间。
6.离开舒适区
我们必须迫使自己离开舒适区。每个人都会有自己的舒适区，也就是说，他们会感觉到安全舒适的环境。有些人会躲在家里睡觉，有些人会一直玩游戏，有些人会看电视连续剧。如果他们想改变，在这个阶段他们不应该沉迷于他们的舒适区。他们必须学会走出去。例如，他们不喜欢在吃饭前和同事一起唱k歌。下一次有这样的活动时，他们应该报名参加，尽管他们心理上不情愿，并想办法走出自己的圈子，融入每个人的圈子。
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7、阅读推广
如果你有时间，你也可以读更多的书来提高你的心理素质。这也是一个很好的渠道来提高你的心理素质，结合你的实际情况，学习以前的方法和经验。
8.工作晋升
要做一份“具有挑战性”的工作，如果你下定决心要提高你在这个领域的心理素质，那么持续练习是提高的最佳途径。一开始你可能会感到尴尬和害怕，但不要担心。只要你勇敢地走出去，你就会发现生活会因为挑战而变得更好。
二、心理行为训练
心理行为训练是磨练意志的训练方法。通过挑战一些极限训练课程，受训者可以在训练一段时间后激发他们的潜能，从而超越过去。从而提高学员的意志力。心理学决定行为，行为是心理学的体现。
