1、握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿。
2、2、食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。
3、3、可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。
4、4、持枪：持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大小臂夹角约为90度，稍高于头，枪尖稍低于枪尾。
5、5、预跑阶段主要是加速，在跑进中上体稍前倾，动作轻快而富有弹性。
6、6、持枪臂随着跑的节奏与左臂配合，自然前后摆动，并与下肢动作协调一致，在加速中进入投掷步。
7、7、标枪离手一刹那，手腕和手指的积极动作，能使标枪沿着纵轴按顺时针方向自转。
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