1、好处：
2、1增强身体的协调平衡能力。向后跑的方向与人平时运动的方向相反，迫使大脑在运动中加强对身体的控制，以防止摔跤或受伤。这对身体的协调和平衡有很大的帮助。
3、2调整心情，放松身体。跑回来的速度不是很快，运动量也不会很大。这不仅可以使人在训练后或疲劳时得到放松，还可以调节运动情绪，改善放松方法。
4、3强身健体。倒跑打破了传统的运动健身方式，可以锻炼传统方式锻炼不到的身体部位，可以起到意想不到的作用。
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