中国移动的m值并不能兑换流量，但是它可以兑换话费，其具体的方法及步骤如下：
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1、首先打开手机浏览器，然后输入中国移动，接着点击进入中国移动的官方网站。
2、然后点击“我的移动”，在右边输入手机号码进行登录。
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3、接着，在左侧找到“我的消费”，然后点击进入在下拉框中的“m值查询”选项。
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4、接着就可以直接看到自己的m值总额，然后点击“兑换话费”。
5、在兑换话费页面，可以看到30元，50元，100元等几个兑换档次，每个档次的兑换要求都不同。比如30元的话费需要9元人民币加1410m值。
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