首先打开“vmware”，点击创建新的虚拟机，点击下一步，选择“稍后安装操作系统”，点击下一步，选择“windows xp”或者需要的操作系统。
修改目录，选择要安装的操作系统，然后选择虚拟机的硬件信息，根据需要来分配cpu内存大小，点击完成，虚拟机就会自动开机安装系统。
安装系统后在虚拟机关机状态下，点击编辑虚拟机设置，点击“共享文件夹”，点击“总是启用”，“在windows客户机中映射为网络驱动器”。
最后添加需要拷东西的文件夹，即可完成。
总结如下。
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