使用左旋肉碱时要注意：
左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。目前安全的服用范围是4G/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。在购买肉碱产品时要选购***较高的左旋肉碱。
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左旋肉碱的危害及副作用
左旋肉碱常见的副作用为头痛、恶心、呕吐、腹泻等，严重时可能会引起心律不齐、高血压、过敏反应等风险。长期过量使用可能会对心血管系统造成损伤，增加心脏病和中风的风险。长期滥用还可能导致药物依赖，并出现抵抗性，需要遵循医嘱，定期检查身体状况，避免长期滥用。
