平板撑一天做几分钟合适_平板撑一天做几分钟

两到五分钟。平板运动属于静力抗阻力运动，如果想要达到锻炼的效果，每组必须坚持30秒以上，起码要做三组训练。但是对于刚做平板支撑的人来说可能会有点难，可以每组坚持15秒以上，也可以根据自己的能力进行调控。可以等到适应了训练强度之后，再慢慢调整。