一、站立姿势（预备势）

1、两脚开立，略宽肩；两手握拳，分别置于身体两侧，拳眼朝前；头正、肩平。目视正前方。

2、两臂上举至头部前上方交叉后，又向左右分开下降，并握拳向下置于下颌前方，左拳拳心向内，拳面斜向上；右拳拳心向左，拳眼向内。目视前方。

二、进步直冲拳（上段左右冲拳）

1、预备势站立。右脚向前迈出一步，身体重心前移，左拳平直向前冲击，拳心向下，拳眼向右，高与肩平齐；同时右拳向内收抱于腰间，拳心向上。

2、左脚向前迈出一步，重心前移，左拳向内收回抱于腰间，右平直拳向前冲击而出。

3、冲挙时，上体不可过于前倾，双脚立稳，但要保持一定弹性。手臂尽量伸直，拳背、手肘与肩部保持在同一水平线上，拳击点为正前方，不可偏离或超过两肩宽度。