最新 半蹲姿势 1.半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。 2.跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，...... 2025-08-28 10
