最新 怎样跨越式跳高 起跳动作同前。起跳点距横杆投影面50～80厘米，腾空后，双臂剧烈向上摆动，髋部带动腿摆过横杆稍向里下内压，起跳腿积极蹬地上抬，身体略向起跳腿一侧转移。 臀部积极上提，同时起跳腿膝上抬，大腿带动小腿越杆，摆动腿先着垫，注意起跳腿小腿在过杆时尽力上抬避免挂杆，重心在过杆一刹那稍向后转... 2025-08-27 2
