最新 锻炼胸肌最有效的方法（锻炼胸肌最有效的方法） 1、卧推，卧推是锻炼胸肌的有效训练方法。几乎整个胸肌都可以用来发力。练习的时候，适当的距离把手臂张开多一点，找个伴保护自己不受伤。如果手腕不舒服，可以摘下护腕，尽量保持杠铃紧贴胸部，抬起时肘部完...... 2025-11-21 1
