最新 力量训练有哪些项目和动作（力量训练） 1、杠铃硬拉，硬拉是全身肌肉参与最多的一项训练。它可以训练大腿肌肉、臀部肌肉、背部肌肉(向后拉伸)、手臂、核心肌肉、小腿和肩膀。 2、杠铃深蹲，深蹲是下半身训练之王，不仅能训练下半身所有肌肉，还...... 2025-11-21 0
