最新 柔术软功训练方法(柔术训练方法) 1、可以盘腿而坐,双脚相对,双手托住脚掌,双腿平放紧贴地面,拉伸腿部内侧韧带。 2、双膝跪地,双手撑地,头向后仰。然后,双手贴地,头部紧贴地面,拉伸背部韧带。 3、双膝跪地,身体后倾,双手握住手...... 2025-10-23 11