最新 柔术软功训练方法（柔术训练方法） 1、可以盘腿而坐，双脚相对，双手托住脚掌，双腿平放紧贴地面，拉伸腿部内侧韧带。 2、双膝跪地，双手撑地，头向后仰。然后，双手贴地，头部紧贴地面，拉伸背部韧带。 3、双膝跪地，身体后倾，双手握住手...... 2025-10-23 11
