最新 高跳(高跳) 1、屈膝原地开始跳跃,空中做直腿站立动作,髋关节完全打开,做背弓动作,落地时屈膝缓冲。 2、蹲跳:左右打开双脚,脚尖平行,屈膝下蹲或下蹲,手臂自然向后摆动。然后迅速伸展双腿,使髋、膝、踝三个关节...... 2025-09-05 14