最新 搏击操的八个动作讲解 动作一：颠步动作非常简单，有节奏的进行步伐跳跃即可。 不要小看它的重要性，它是串联所有动作的基础。通俗来讲，每个动作结束之后不要停止运动，使用颠步放松身体，调整呼吸。 动作二：腰摆动作要领：双手抱拳置于面部前侧，有种保护自己面部避免被对方打到的感觉，利用腿部及腰部的力量左右摆动身体。 动作三：腰摆直拳动作三至动作六都是在腰摆的基础上进行直拳、勾拳、摆拳等动作，利用腰腹部力量带动手臂进行发力... 2025-08-27 4
